産後の抜け毛

産後の抜け毛、やっぱり気になる!

 

 

産後は一気にホルモンバランスが崩れるため、抜け毛がひどいというママも決して少なくありません。私は一人目のときは抜け毛があまりなかったのですが、二人目のときは毎日シャンプーのときにたくさん毛が抜けてしまいブルーになる、という経験をしました。

 

 

二人目出産時は前髪を伸ばしており、ちょうどあご辺りまであったのですが、抜け毛が起こった後に新しい毛が生えてきて、うっすーい前髪ができてしまい(笑)気持ち悪いので前髪を作って隠しました。

 

 

そもそも産後の抜け毛はなぜ起こる?

 

 

妊娠中は、毛が抜けにくくなる女性ホルモンが増え、通常抜けるはずだった毛が抜けずに、妊娠前よりも毛深くなります。そして出産をすると急激に女性ホルモンが減り、妊娠中に抜けなかった毛が一気に抜けてしまうため、ブラッシングやシャンプーの際にごっそりと抜けてしまうのです。

 

 

その他にも、産後の様々なストレスが原因で髪の毛が薄くなってしまうこともあります。慣れない赤ちゃんの世話や、夜中の授乳による睡眠不足、周りからの心無い言葉…など、産後のママにはストレスがかかることがたくさんありますよね。

 

 

そこに髪の毛がごっそりと抜けてしまえば、それがまたストレスとなり悪循環に陥ってしまいます。

 

 

産後の抜け毛はいつからいつまで?

 

「もしかしてこの抜け毛は産後のホルモンが崩れるせいではなく、なにか悪い病気なのでは!?」

 

 

と不安になってしまいますよね。

 

 

産後の抜け毛が起こる平均的な期間を知り、病気かどうかを判断する目安にしましょう。

 

 

一般的には産後すぐから抜け始めます。そして、毛は一度抜けると次の髪の毛が生えるまで2〜3か月ほどかかります。抜け毛は産後6か月〜1年ほどで落ち着きますが、個人差があります。

 

 

前述したように、ホルモンだけが原因でなくストレスもある場合は、ストレスの原因を取り除いていかなければなりません。

 

 

とはいえ、赤ちゃんのお世話は大変でストレスを感じるなというのは無理な話ですし、外野はうるさいし、パパが育児に協力的でない場合はそれもストレスですよね!ストレス発散したくても、買い物やカラオケや長電話なんてものは、赤ちゃんが小さいうちは難しいです。

 

 

その場合は、できる限り栄養を摂ってカバーしましょう。

 

 

抜け毛対策に有効な食べ物は?

大豆製品

 

 

大豆にはイソフラボンが含まれています。イソフラボンは女性ホルモンと働きがよく似ているため、女性ホルモンの代わりになることができます。イソフラボンを摂って、髪の毛が抜けにくく生えやすい状態にしましょう。

 

 

コレステロール値を下げてくれるので肥満予防にもなりますし、産後にうれしい食材です。豆腐や納豆、味噌や醤油など、大豆製品はとても身近なため、摂取しやすい食材です。

 

 

しかし1日の摂取量は75rまでを目安とされており、これは豆腐一丁(60r)食べるとほぼ摂れてしまいます。大豆は食べすぎると発がんリスクが上がってしまうなど、病気の原因になってしまいます。いくら抜け毛が気になるからと言って食べすぎには注意してくださいね。

 

 

マグロ・カツオなどの魚類

 

髪の毛はタンパク質でできています。しかし、ビタミンB6とタンパク質を一緒に摂取しないとならないため、これら両方が豊富に含まれているマグロやカツオを食べることが、抜けてしまった髪を再び生やすのに有効です。

 

 

サツマイモ

 

サツマイモは皮脂を分泌させることで頭皮の乾燥を防ぎ、頭皮の環境を整えて元の発毛サイクルにしてくれる働きがあります。

 

 

普段と体内環境が変わってしまっている産後には最適と言える食材ですね。

 

 

海藻類

 

わかめやひじきなどの海藻類にはミネラルが豊富に含まれ、髪の毛を元気にしてくれます。そうすることで抜け毛を防いでくれますので、予防には最適な食材です。

 

 

昔から、髪の毛を伸ばしたいならわかめ!と言いますよね。でも実は、わかめなどの海藻類は髪を強く元気にしてくれますが、生やしたり伸ばすのには効果はないんです。抜けてから食べても効果は期待できませんので注意です。

 

 

育毛剤ってどうなの?

 

食べ物でのんびり髪の毛が生えるのを待つなんて、そんな悠長なことやってらんない!という方は、育毛剤を使うという手もあります。

 

 

育毛剤と言うと男性が使用するイメージが強いですが、女性でも年を重ねて髪が薄くなってしまって育毛剤を使用する人もいます。産後の抜け毛が気になるママでも、こっそりと使っている人はいるんですよ!

 

 

今は女性向けの育毛剤も種類が豊富で、女性のために作られているので安心して使用することができます。

 

女性のための育毛剤、ベルタ育毛剤

 

産後用

 

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産後の抜け毛だけでなく、無理なダイエットや加齢などによる抜け毛にも使えます。

 

 

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